ile miesa

Cześć mam kilka pytań 1- Podczas świąt 4 dni pozwoliłem sobie na małe co nieco (niestety ) ciasta do oporu + mięsa no i przytyłem z 79 do 84 i zastanawiam się ile z tego to woda i ile tłuszczu. 2- Robiłem ostatnio wyniki no i chciałem się spytać czy mam się czym martwić bo chodzę taki zamulony nie mam na nic siły , (brak libido ) dodam ,że dużo [...]

Witajcie. Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 105 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: 71 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: ponizej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dużo, ale raczej podstawowe srodki bez gh, kilka razy insa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa jakościowa 10. OSTATNI [...]

Witam ! Na początek ankietka 1. WIEK:20 2. WAGA:78-80 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 36-38 -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA: zbilansowana, normalka , piersi kury, ryż, platki, twarki itd ;) -białko: 2 -węglowodany: 1 -tłuszcz: 0,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 5x w [...]

[...] i owoców) Chcę zacząć od Propionatu Testosteronu i Deki (czyli jak w temacie) Prosiłbym o informacje w jakich dawkach brać? (czy trzymac się dolnej granicy czy górnej) Na ile rozpisać cykl? Jak i czym odblokowywać? Jeśli ktoś ma jakieś rady to proszę o ich umieszczenie. Zdaje sobie doskonale sprawe z tego, ze jestem noobem w kwestii koksow ale [...]

[...] że mam stosunkowo duży brzuch i nie ma za bardzo kaloryfera jednak pasuje go ćwiczyć tj ćwiczę inne partie... Co myślicie o bieganiu, bo zależy mi na kondycji jak tak to ile razy w tygodniu, w jakie dni i jak długo? Ankieta: Płeć : M Wiek : za 2 mc będzie 18 Waga : 76-78 kg Wzrost : 176 cm Cel treningowy : siła Staż treningowy na siłowni : [...]

[...] warzywmi K. rybka/bialy ser i jakies warzywka do salatek dodaje zawsze oliwe z oliwek obliczylam zapotrzebowanie kcal Twoja Podstawowa Przemiana Materii: 1277.2 kcal/doba (ile mam jesc w koncu tych kcal ?) chodze na aerobik ! raz w tygodniu i cwicze w domu 2 razy po 30 min.(brzuszki itd) bede wdzieczna za kazda najmniejsza rade!!! --->do gazar [...]

[...] shocker http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html Liczę na to, że po dodaniu kilku koktaili dziennie będą jakieś tam efekty. No i tu prosiłbym o pomoc, kiedy i ile tego dawać? Jak już pisałem, moja dieta jest całkiem monotonna, więc stałe pory powinny działać i stałe dawki też. Czy przy takiej słabej diecie suplementacja w ogóle coś [...]

[...] wyprowadziłem sie i nie mieszkam już w PL. chce byście ocenili mój plan treningowy, *wiadomo ze przed treningiem rozgrzewka* 8-) Poniedziałek/środa Pompki *najwięcej ile możesz* 1seria Trening na worku 3x15min Bieganie 20/25 min Walka z cieniem *szybkie ciosy+ balans ciałem* Walenie młotem w opone *5kg młot* I na końcu bieganie [...]

[...] jak wyzej i tu wiadome aspiryne wiadomo po co :) 1-12 proviron 50mg per day 7-12 trenbolone ace 100mg per second day 7-12 wino depot w tabsach 50mg per day odblok hcg pytanie nie wiem ile tego hcg?, clomid 1-21 dni 50mg dziennie, tamoxifen w pogotowiu i to chyba na tyle ktos cos doradzi :)? mam nadzieje ze sie odblokuje po takiej kuracji :P

[...] dołożyć sobię 400 kcal ? 2.Chodzę na siatkówkę 2 razy w tyg. po 90 min. Na stronie podanej na forum obliczyłem, że rekreacyjna to 350kcal, a energiczna 1000kcal. I nie wiem ile dodać tych kcal, bo zawodowo nie gram, ale dość intensywnie się ruszam na boisku, dużo biegam, skacze do bloku, ścinam więc 350 wydaję mi się za mało, a 1000 za dużo. Czy [...]

[...] schorzeniami układu trawiennego: zawiera aż 17 proc. aminokwasów, które w ogóle nie wymagają trawienia. Właśnie parmezanem był leczony cierpiący na nieżyty jelit Molier, parmezanem odchudzał się przez lata Luciano Pavarotti (zresztą bez większego sukcesu). 100 g parmezanu daje tyle białka, ile 185 g wołowiny, 190 g wieprzowiny czy 225 g pstrąga.

[...] 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie 189kcal/6b/31,5w/3,6t -300 ml mleka 3,2% 180 kcal/9,6b/ -40g wpc [...]

[...] czasu aż się sosik zetnie. 6. W sumie to gotowe. BTW nie podaję, ponieważ uważam, że w tym przypadku to zbędnę. Każdy zapewne da inną ilość mięsa i doskonale będzie wiedział ile pochłonie kcal :-) z dodatkami sobie poradzicie doskonale, wierzę w Was! Teraz fotki no i nie pozostaje mi nic innego jak życzyć smacznego! Ja już pękam w szwach. Miłego [...]

[...] durum ,ryż brązowy) TŁusze(o3,oliwa,olej lniany,orzechy,jaja) DT wersja 200g WW DNT wersja 130g WW pytania: Ile powinno masy przybywać na tydzień? Jeżeli nic nie wejdzie , ile kcal dodać i czy tylko z tłuszczy (zeby nie podlewalo) I czy trening powinien sie zmienić? Z przykładowych 5serii po 5-6 powtórzeń na 3 serie po 10-12 powtórzeń? [...]

[...] co moge brać w moim wieku (15 lat) Proszę o dobre odpowiedzi. O dobre rady dla mnie. Przyznaje nie jestem wielce obeznany bo jechałem narazie na czysto bez niczego... ale ile można...już masa słabo idzie a ja chce do wakacji mieć 80-82 kg...czyli muszę przybrać jeszcze 3-5kg Niby dla niektórych łatwe ale na początku wiadomo że idzie [...]

[...] 20g oliwy z oliwek 90g chleba pełnoziarnistego (3 kromki) = 510kcal (b= 28,53; w= 34,23; t= 28,62) Wartości odżywcze na czysto: b: 2,6-3g/kg (zależy od mięsa i od tego ile będę w stanie zjeść) w: 6g/kg t: 1,113g/kg 4244,3 kcal B= 336,43g (w tym 243,55g białka zwierzęcego) W= 478,14g (w tym 455,65g węglowodanów złożonych) T= 89,04g Wartości [...]

[...] -klata:175 -martwy ciąg: szkoda mi kregoslupa na wielkie kilogramy;] -przysiad: jestem w trakcie cyklu 1-6 prop e2d150mg 1-6 tren e2d 75mg 6-? prop e2d 200mg nie wiem ile bede lecial propa 6-14 tren e2d 125mg moje pytanie co moge dorzucic jeszcze zeby przyszlo troche dobrej jakosci miesa wino odpada bo stawy mnie bola po tym , jeszcze [...]

[...] przebiec 40km. Do tego dochodzi jeszcze cross i SW No nic, na pewno spróbuje bo jestem bardzo ciekaw jaki będzie efekt takiego treningu(; Jeśli chodzi o diete, nie licze ile czego jem. Wyznacznikiem dla mnie jest moje samopoczucie. Ale bazuje na: -kaszy jaglanej. -ryż -ziemniaki -tłuste mięsa, ryby, drób -sporo owoców -warzywa -czasem jakaś [...]

[...] ok 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord ale juz nie trenuje silowo -martwy ciąg: nigdy nie probowalem maxa, 160-180 w serii -przysiad: 350x8 na maszynie Wymyslilem cos takiego: antek: dni: 5 50 mg 6-10 100mg 11-20 150 mg 21-30 200mg kolejne 5 tygodni meta 100mg tren ace 100 mg e2d (chce ciagnac jak najdluzej) susta 500mg e2d insa [...]

[...] (4 kromki) + 3 jaja (2 całe, 1 białko) + warzywa = ok. 740kcal VI posiłek: 200g twarogu chudego = 200kcal Przy treningu rozpisywać się nie będę, napiszę tylko co, kiedy i ile ćwiczeń robię (jeśli będzie trzeba to rozpiszę dokładniej): Poniedziałek: Klata (4 ćw.) + brzuch (5-6 ćw.) Wtorek: Bieganie + aeroby Środa: Barki (4 ćw.) + biceps (3 ćw.) [...]